طراحی و عرضه لوح فشرده و دوره آنلاین چند رسانه ای فعالیت بدنی و تناسب اندام

لوح فشرده و دوره آنلاین چندرسانه ای فعالیت بدنی و تناسب اندام به همت موسسه توسعه دانش، پژوهش و فناوری فرزان عرضه شد. این دوره، برای کمک به افراد بزرگسال ایرانی در جهت رسیدن به سطح فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی مطلوب و تناسب اندام طراحی شده است. گروه هدف اصلی در این دوره، افرادی است که سطح مطلوب فعالیت بدنی شامل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید...

بیشتر بخوانید

کم تحرکی و پیامدهای آن

کم تحرکی و پیامدهای آن تغییر سبک زندگی و ماشینی شدن زندگی، موجب کاهش فعالیت بدنی و افزایش ابتلا به بیماری های مزمن و اختلالات ناشی از آن شده است. آخرین آمارهای جهانی حاکی از آن است که بیش از ۵۰ درصد جمعیت میزان لازم فعالیت بدنی لازم را برای حفظ و ارتقای سلامت ندارند. حدود ۴۵ درصد ایرانیان دچار کم حرکتی هستند. مهم ترین و شناخته شده ترین عوامل خطر سلامتی کارمندان ادارات و...

بیشتر بخوانید

فعالیت بدنی و کودکان

فعالیت بدنی و کودکان  کم تحرکی در کودکان نقش مهمی در بروز بیماری های متعددی مانند فشارخون بالا، افزایش قند خون، چربی بالا، افزایش کلسترول بد، مشکلات تنفسی بیماری های قلبی - عروقی و مشکلات استخوانی برای آنها در دوران بزرگسالی خواهد داشت. در مقابل، فعالیت بدنی کودکان موجب حفظ سلامتی و تأثیرات مثبت در مواردی همچون مهارت حرکتی - روانی، رشد شناختی - اجتماعی و بالندگی عاطفی می شود. در نظر داشته باشید که...

بیشتر بخوانید

هرم فعالیت بدنی

هرم فعالیت بدنی محققین برای فعالیت بدنی، هرمی را در نظر گرفته اند که بر اساس آن، افراد باید انواع فعالیت بدنی را داشته باشند و رفتار و عاداتی که موجب زندگی کم تحرک می شود را به حداقل برسانند. هرم فعالیت بدنی از ۳ سطح تشکیل می شود. در ادامه توجه شما را به فیلم کوتاهی در مورد هرم فعالیت بدنی جلب می کنیم. این فیلم برگرفته از لوح فشرده آموزش چندرسانه ای فعالیت...

بیشتر بخوانید

افراد مسن در خطر سقوط و فعالیت بدنی

افراد مسن سقوط و زمین خوردن ازجمله خطرات پیش­ روی افراد مسن و کسانی است که در راه رفتن دچار مشکل هستند. خطر افتادن، در افراد مسن فعال، کاهش می یابد. انجام تمرینات کششی و فعالیت های تعادلی با شدت متوسط به مدت ۹۰ دقیقه معادل ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه در هفته به علاوه ​​راه رفتن با شدت متوسط برای حدود یک ساعت در هفته، موجب کاهش خطر سقوط در افراد مسن خواهد شد....

بیشتر بخوانید

استقامت عضلانی

نحوه صحیح اجرای دراز و نشست در استقامت عضلانی [video width="640" height="480" mp4="http://fitasa.ir/wp-content/uploads/2018/06/استقامت-عضلانی.mp4"][/video]

بیشتر بخوانید

خبرهای تصویری
پر بازدید ترین ها

نظرات ارزشمند شما